『만다라 명상 컬러링북』은 만다라 아티스트이자 만다라심리연구소 소장인 임시연 박사가 창의적인 만다라 도안에 흥미로운 설명을 덧붙여 독자들이 직접 내면 탐색 여행을 떠나도록 안내하는 컬러링 심리치유서입니다.
이 책은 기본적인 채색법부터 명상 방법까지 자세히 안내함으로써 만다라와 함께 심리치유 여행을 떠날 수 있도록 체계적으로 구성되어 있습니다. 47가지 만다라를 하루에 한 장씩 색칠하며 명상 효과를 체험하다 보면, 한 달 후에는 직접 만다라 도안을 그릴 수 있게 될 것입니다. 또 각 장 중간에 수록된 실제 심리치료 사례와 부록에 게재된 만다라 리딩법은 독자들이 자신의 마음을 깊이 들여다볼 수 있도록 돕습니다.
『만다라 명상 컬러링북』과 함께 소중한 내 마음을 치유하는 신비로운 만다라 세계로 여행을 떠나보세요.
※ 이 책은 2020년 출간된 『내 마음을 치유하는 그림 명상 만다라』에 내용을 더욱 풍성하게 추가하여 새롭게 구성한 개정증보판입니다.
※ 이 책은 색칠의 편의를 위해 책장이 잘 펴지는 사철 노출 방식으로 제본되었습니다. 책등 표지가 떨어져 있는 것은 제본 방식으로 인한 자연스러운 현상입니다.
미대를 졸업하고 작가를 꿈꾸던 시절 미술치료를 공부하면서 만다라를 처음 만났다. 30대를 지나 인생의 큰 고비가 찾아왔을 때, 만다라를 통한 내면 작업을 통해 강렬한 자기 치유의 경험을 하게 되었다. 무의식이 발현된 만다라 작업의 경험은 작가 인생의 큰 전환점이 되었다. 동국대학교 불교대학원 명상심리상담학과를 졸업하고 동방문화대학원대학교 불교문예학과에서 불교상담심리 박사 학위를 취득했다.
현재는 만다라에 담긴 치유의 힘을 믿으며 만다라 아티스트로 활동 중이다. ‘만다라심리연구소’를 운영하며 사람들의 마음속에 담긴 빛을 밝혀주는 만다라 명상 지도사의 길을 걷고 있다
추천사
개정증보판 서문
초판 서문
만다라 소개
준비, 채색 연습
만다라 명상 컬러링북 사용법
만다라 컬러링 명상 순서
첫째 주 - 자연 속으로
1일 씨앗 이야기
2일 나무의 상징
3일 태양의 상징
4일 공기의 상징
5일 새의 상징
6일 별의 상징
7일 불과 물의 만남
column 만다라 명상 치유 사례 1
둘째 주 - 수 상징의 세계
1일 숫자 3과 시작
2일 숫자 4와 안정
3일 숫자 5와 자신감
4일 숫자 6과 균형
5일 숫자 6과 질서
6일 숫자 8과 견고함
7일 생성과 소멸
column 만다라 명상 치유 사례 2
15일 중간 점검
만돌라 명상
1. 이성과 직관 2. 감정과 감각
column 만돌라 리딩
셋째 주 - 마음자리 탐색
1일 꽃과 기쁨
2일 꿈과 무의식
3일 그림자의 통합
4일 내면의 아이 만나기
5일 결단과 단호의 사이
6일 내재된 가능성
7일 평안한 마음
column 만다라 명상 치유 사례 3
넷째 주 - 지혜로운 삶으로
1일 순환 에너지
2일 음과 양의 조화
3일 계절 이야기
4일 반복과 차이
5일 내면과 외면
6일 정중동
7일 선택과 집중
column 만다라 명상 치유 사례 4
30일 마지막 회향
완성과 회향
팔엽원 만다라
만다라 명상 심화 1 - 방편 만다라
계 - 의지적 단련, 계율
정 - 감성적 헌신, 자비
혜 - 이성적 관조, 지혜
만다라 명상 심화 2 - 만다라로 마음 수행
1 대극의 조화
2 오대 원소 만다라
3 마음의 구조
4 법의 바퀴
5 깨달음의 순간
6 자비심의 교훈
7 평정심과 지혜
8 화엄의 세계
만다라 명상 심화 3 - 만다라 명상과 마음치유
1 분열의 치유
2 중도의 체험
3 인생의 길 만다라
4 오늘도 만다라 명상
부록 - 만다라 리딩법
다양한 컬러링 기법부터 자유 만다라 드로잉까지
한 달 동안 만다라와 함께 떠나는 내면 탐색 여행
‘만다라(Mandala)’는 산스크리트어의 ‘만다(Manda)’와 ‘라(la)’ 두 단어가 합쳐진 합성어입니다. ‘만다’는 마음의 중심, 본질이라는 의미이고, ‘라’는 완성하다, 공간화한다는 의미입니다. 결국 ‘만다라’란 보이지 않는 마음의 본질을 시각적으로 형상화해 표현된 그림, 도상, 공간 등을 뜻합니다.
현대에 이르러 만다라는 분석심리학의 창시자 카를 구스타프 융에 의해 본격적으로 심리치유와 연결되었습니다. 그리고 만다라를 활용한 미술치료가 명상 영역으로 확장되면서 실제 심리치료 현장에서 그 치유력을 인정받고 있는 상황입니다.
『만다라 명상 컬러링북』은 창의적인 만다라 도안과 흥미로운 설명을 통해 독자들이 직접 내면 탐색 여행을 떠나도록 안내하는 컬러링 심리치유서입니다. 이 책을 따라가다 보면 초보자를 위한 기본적인 컬러링 기법부터 시작해 한 달 동안 만다라와 함께 심리치유 여행을 떠날 수 있습니다. 또한 이 책에 소개된 47가지 다양한 만다라가 지닌 명상 효과를 체험하며 하루하루 색칠하다 보면, 마지막에는 직접 만다라 도안을 그리는 작업까지 독자들을 안내합니다.
색칠만 하고 끝나는 컬러링북이 아니다!
만다라 명상에서부터 실제 심리치료 사례까지
만다라 아티스트이자 만다라심리연구소 소장인 임시연 박사는 실제로 만다라를 통해 강렬한 자기 치유를 경험했고, 이는 작가 인생의 큰 전환점이 되었습니다. 그리고 만다라 심리치료사로 활동하면서 쌓아온 성과들을 이 책 안에 고스란히 담아냈습니다.
만다라의 공간은 깨달은 마음자리에서부터 작고 볼품없는 마음 자락까지 모두 받아안습니다. 그 속에는 가능성을 품은 특별함이 존재하면서도, 동시에 아무것도 아닌 것으로 돌리는 사라짐이 함께 있습니다. 만다라는 규정하지 않기에 치유의 영역이 됩니다. 우리는 그 속에서 마음을 내려놓을 수 있습니다.
- 서문 중에서
『만다라 명상 컬러링북』은 단순히 색칠만 하고 끝나는 다른 컬러링북들과는 완전히 결이 다릅니다. 각각의 의미가 담긴 만다라를 색칠할 때 얻는 심리치유 효과에 대해 하나하나 상세히 설명하고 있습니다. 또한 각 장 중간중간에 수록된 실제 심리치료 사례와 부록의 만다라 리딩법을 통해 독자들이 직접 자신의 마음을 들여다볼 수 있는 방법까지 제시합니다.
『만다라 명상 컬러링북』과 함께 소중한 내 마음을 치유하는 신비로운 만다라의 세계로 여행을 떠나보세요.
